dieta bez

[...] Teraz zamiana golonki na piersi i serniczek na skyrze i słodziku lub ksylitolu i będzie jeszcze lepiej hehe. Nie przesadzaj z tym pisaniem o golonce i sernikach w nieskończoność, bo widać po sylwetce że dieta jest ok..no może nie pod jakieś zawody i redukcję ,ale wysokobiałkowa na pewno. Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-07 13:23:39

Jak aktywnosc ci sie unormowala juz i wrociles do poprzedniej, taka jak masz normalnie, to ja bym nic z dieta nie kombinowala tylko po prostu wrocila na poprzednie kcal i ciagnela wszystko dalej bez zmian. Po takim intensywniejszym okresie jaki miales pewnie teraz twoja spontaniczna aktywnosc sie nieco obnizy, bo organizm bedzie chcial [...]

Witam prosiłbym o wszelkie konstruktywne uwagi. Za pomoc będe bardzo wdzięczyny. Otóż sytuacja i dieta wyglada tak Wiek:19 Wzrost:203cm Waga: 117kg Zapotrzebowanie: to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 TŁUSZCZE 117 1,0 [...]

Dieta: 1 posiłek, po aerobowy - pierwszy posilek najwazniejszy, daj ponad 1g zlozonych wegli, 30-40g bialka i 20g zdrowych tluszczy 2 posiłek 120g piersi z kurczaka / ew. ryby mrozonej smażone na 10ml oliwy 80g ryżu kiszona kapusta 100g 3 posiłek - do tego posilku (przedtreningowego) rowniez troche wegli nie zaszkodzi , 50g ryzu bedzie ok puszka [...]

[...] zwyklej gluty. A cena nie ma co sie sugerowac bo to inny zwiazek a dawki musza byc odpowiednio duze... mam na mysli ze nie nalezy ich zanizac wg wlasnego widzimisie. Apteczne ZMA tez kupe warte bylo w moim przypadku. Chelaty zas to moj "niezbednik". Poza tym to takie typowe polskie gadanie, ze tylko dieta i koxy cos daja. bez urazy.

nie cię ręka boska i partyjna broni o zabrania metki z taki stażem treningowym i bez diety Kolej jest taka: - siłka z planem treningowym - plan + odpowiednio dobrana dieta - plan dieta + suple (trzeba wykorzystać maxymalne możliwości supli w połączeniu z dietą min. 4 ckle kreatynowe i kilka cykli na stackach kreatynowych musisz mieć za sobą [...]

wczorajszy wypis z treningu pleców:- drążek podchwyt 5x ( w sumie kolo 35 powtorzeń) - wiosło ( na początek nie szarpałem się z ciężarami) 3x 15x50kg 12x52kg 10x54kg - mc 4x 70kg na prostych nogach - szrugsy 4x 70kg max - zwijanie podchwytem 3x 20kg 15-30 - zwijanie nachwytem 2x 12kg max Ciezary małe ale wszytko robione bardzo techicznie i [...]

[...] zacznei sie wkrotce taka tendencja, juz dzis robi sie wszystko, zeby np. ciezarowiec pod wplywem treningu jak naj mniej zwiekszal mase ... dzis t osie robi treningiem i dieta a z czasem dojdzie i doping genetyczny zwiekszajacy np. sile skurczu meisnia (np. manipulacja elektrolitami, wapniem) a nie powodujacy jego rozrostu ... nie zwracac [...]

Nie wiem jak dodać ankietę do istniejącego tematu, skopiowałem jej treść i uzupełniłem. Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 132 kg Wzrost : 191 cm Cel treningowy : wytrzymałość, wzmocnienie organizmu Staż treningowy na siłowni : 2 lata na pseudo siłowni (patrzcie niżej) i 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze od niedawna Dostęp do [...]

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2002-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1055/6b2b61dc453870e1med.png https://images84.fotosik.pl/1053/a06393f9ab0b3a60med.jpg https://images81.fotosik.pl/1054/4365562aee5aeec0med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-07-05-2018-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1065/bc2db080d741ab6fmed.png https://images82.fotosik.pl/1065/873fc579dfa309c2med.jpg https://images83.fotosik.pl/1063/acb7ddaddd90e637med.jpg [...]

[...] ogladałem kiedys fotki na sfd i było kilku takich naprawde fajnie zbudowanych i tez tak jak ja bez zadnej diety niby jechali, nie namawiam cie zebys sobie dał spokój z dieta wrecz przeciwnie ale mozna tak jak ja , aha nie jestem jakims opasem , w pasie mam 87-88 przy wzroscie 192, a w bicu mam wiecej niz w karku heheh czy to nie jest [...]

kreatyne mozesz przyjac z ww szybsze dotarcie do miesni lub bez ww - wolniej sie wchlonie 5g z sokiem np. ananasowym lub carbo 30min przed treningiem w dniu bez treningu 5g o dowolnej porze z ww lub bez bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

Yo, yo :) Dzisiaj (30.01) B: 12, 12, 12, 9, 9, 9=63+ A5: 6x7=42- A2: 12, 12, 11, 11, 11, 10=67+ C3: 10, 10, 10, 9, 8, 6=53+ F1: 6s na maxa F: 4x15=60+ G: 6x10=60+ H: 6x10=60+ K2: 3x14=42+ Odczucia Strasznie się spompowałem dzisiaj. Te plus w B, C3 i A2 są naprawdę minimalne, tak więc jeszcze się zastanowię, czy zrobię kolejny tren na tym poziomie. [...]

ta znam jedną taką, robi mi na złość, aby nie przyznać racji i uparcie cwiczy A6W od 3 m-cy żrąc syfy i wmawia sobie i mi ze jej boczki spadły (goowno prawda) i że moja dieta to jest bez sensu bo to samo osiągnie ona tylko ćwicząc i to nawet lepiej bo ona schudnie tam gdzie chce- tylko z brzucha :-D

Panowie, bez lęku. Dziś taki dzień, bo nie miałem pudełek z żarciem :). Hubert - tak, ale zależy mi na kondycji, dlatego też tyle ww prostych. Panowie, np. Jutro dieta będzie taka: 1. 5 jaj, 20g masła, 5 wafli ryżowych 2. Ryż 100g, pierś 150g, oliwa 15ml 3, 4, 5 j/w 6. Twaróg 200g, jogurt 50g, oliwa 15ml 7. Wpc + 5 wafli warzyw nie pisze, bo to [...]

Powiedz mi co ci da nitrobolon 1 czy tam 2 ? albo kreatyna ? Masz Mega Niedowage Mięśnie Budują sie Z Białka z Pożywnienia i Potrzbne jest do tego Paliwo Węglowodany i Tłuszce inaczej mówiąc Dieta. Po Drugie wezmiesz teraz kreatyne to stracisz swój naturalny potencjał. a osiagniesz to samo z nia czy bez niej, DOpiero keidy przy w maire dobrym [...]

Piątek (5.09.) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x15-12 2a. Wyciskanie sztangi skos 4x10-8 2b. Rozpiętki skos 4x15-12 3. Hammer 3x12-10 4. Butterfly 3x15 bic: 1. Uginanie rr ze sztangielkami na modlitewniku 3x12 2a. Uginanie rr ze sztangą prostą stojąc 3x10-8 2b. Uginanie rr ze sztangielkami chwyt młotkowy siedząc 3x12-8 Sobota [...]

Witam będę zagladał bo na pewno bedzie ciekawie. Pierwszy ......e jednak nie :D Zawsze konkretne treningi, fajna miska i nabity dzik na foto :-) Będę śledził! Bydle :P Dzięki chłopy };-) Wypiska wczorajsza: Dieta I-40 gram whey + 10 gram oleju kokosowego Trening II-100 gram skrobi kukurydzianej + banan + 100 ml mleka bez laktozy + woda + 40 gram [...]